چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه، احساس میکنیم که ارتباطات از دست رفتهاند؟
احساس قطع ارتباط با شریک زندگیتان میتواند بسیار دردناک باشد. انگار در یک جزیره جدا افتادهاید و نمیتوانید با کسی که زمانی نزدیکترین فرد به شما بود، ارتباط برقرار کنید. دلایل مختلفی برای این احساس وجود دارد و شناخت آنها، اولین قدم برای بازگرداندن صمیمیت و ارتباط است. در این پست، 17 نکته را بررسی میکنیم که میتوانند دلیل از دست رفتن ارتباط در روابط عاشقانه باشند:
- ✔️عدم برقراری ارتباط موثر: صحبت نکردن در مورد احساسات، نیازها و انتظارات میتواند فاصلهها را بیشتر کند.
- ✔️گوش ندادن فعال: وقتی فقط به حرفهای طرف مقابل “گوش” میدهید، اما واقعا تلاش نمیکنید تا او را درک کنید، ارتباطی شکل نمیگیرد.
- ✔️انتقاد و سرزنش مداوم: انتقادهای پی در پی، جو رابطه را مسموم کرده و باعث میشود افراد از برقراری ارتباط اجتناب کنند.
- ✔️عدم ابراز قدردانی: فراموش کردن قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ شریک زندگی، احساس ارزشمندی را از او میگیرد.
- ✔️کمبود صمیمیت فیزیکی: کاهش تماسهای فیزیکی (مانند در آغوش گرفتن، بوسیدن و. . . ) میتواند صمیمیت عاطفی را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
- ✔️عدم اختصاص زمان کافی به یکدیگر: مشغلههای زندگی میتوانند باعث شوند که وقت کافی برای گذراندن با شریک زندگی و تقویت رابطه نداشته باشید.
- ✔️حل نکردن مشکلات گذشته: حل نشده باقی ماندن مشکلات گذشته، مانند زخمی که هر بار دوباره باز میشود، میتواند ارتباط را تخریب کند.
- ✔️تغییر انتظارات و اهداف: اگر اهداف و انتظارات شما از زندگی با شریک زندگیتان همسو نباشد، ممکن است احساس کنید از هم دور شدهاید.
- ✔️تاثیر استرسهای خارجی: استرسهای ناشی از کار، خانواده یا مسائل مالی میتوانند بر رابطه تاثیر منفی بگذارند.
- ✔️حسادت و بیاعتمادی: حسادت و بیاعتمادی، سمی مهلک برای هر رابطهای هستند و ارتباط را از بین میبرند.
- ✔️عدم حمایت عاطفی: وقتی شریک زندگیتان در زمان سختی از شما حمایت نمیکند، احساس تنهایی و انزوا میکنید.
- ✔️مقایسه رابطه خود با دیگران: مقایسه رابطه خود با روابط به ظاهر کامل دیگران، باعث میشود جنبههای مثبت رابطهتان را نبینید.
- ✔️وابستگی بیش از حد: وابستگی بیش از حد به شریک زندگی و محدود کردن او، میتواند باعث خفگی و دور شدن او شود.
- ✔️عدم پذیرش تغییر: افراد تغییر میکنند و اگر نتوانید این تغییرات را در شریک زندگیتان بپذیرید، ارتباطتان دچار مشکل میشود.
- ✔️دروغگویی و پنهان کاری: دروغ و پنهان کاری، اعتماد را از بین برده و ارتباط را نابود میکند.
- ✔️غفلت از نیازهای شخصی: فراموش کردن نیازهای شخصی و تمرکز بیش از حد بر روی شریک زندگی، میتواند باعث فرسودگی و بیحوصلگی شود.
- ✔️عدم تلاش برای حل مشکل: تسلیم شدن و عدم تلاش برای حل مشکلات رابطه، نشانه بیتفاوتی و عدم اهمیت دادن به رابطه است.
اینها فقط برخی از دلایل احتمالی هستند که میتوانند باعث از بین رفتن ارتباط در روابط عاشقانه شوند. هر رابطهای منحصر به فرد است و دلایل قطع ارتباط نیز ممکن است متفاوت باشند. شناخت این دلایل، گامی مهم در جهت حل مشکلات و بازگرداندن صمیمیت به رابطه است. باید با شریک زندگی خود با صداقت و صمیمانه صحبت کنید و برای یافتن راه حل با هم همکاری کنید.
چرا در روابط عاشقانه ارتباطات از دست میروند؟
1. عدم برقراری ارتباط کلامی موثر
یکی از اصلیترین دلایل از دست رفتن ارتباط، عدم توانایی در بیان احساسات، نیازها و انتظارات به شکل واضح و موثر است.وقتی نتوانیم به درستی با طرف مقابل صحبت کنیم، سوءتفاهمها و نارضایتیها به مرور زمان انباشته میشوند.بهجای سرزنش یا انتقاد، سعی کنید احساسات خود را با لحنی آرام و با بهرهگیری از جملاتی که با “من” شروع میشوند، بیان کنید.مثلا بهجای گفتن “تو هیچ وقت به من گوش نمیدی”، بگویید “من احساس میکنم که وقتی در مورد مشکلاتم صحبت میکنم، به من توجه نمیکنی”.
فعالانه گوش دادن به حرفهای طرف مقابل و پرسیدن سوالات روشنکننده نیز در این زمینه بسیار مهم است.
بهخاطر داشته باشید که ارتباط موثر یک مهارت است که نیاز به تمرین و تلاش دارد.اجتناب از صحبت کردن در مورد موضوعات مهم، ترس از درگیری و یا بهرهگیری از زبان توهینآمیز همگی میتوانند به از بین رفتن ارتباط منجر شوند.
2. بیتوجهی به نیازهای عاطفی
هر فردی در یک رابطه نیازهای عاطفی خاصی دارد. بیتوجهی به این نیازها میتواند باعث احساس تنهایی و دوری شود. این نیازها میتوانند شامل نیاز به توجه، قدردانی، تایید، حمایت و صمیمیت باشند. از طرف مقابل خود بپرسید که چه چیزی باعث میشود احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند. سعی کنید رفتارهای کوچک و معناداری انجام دهید که نشان دهنده توجه شما به او باشد. گاهی اوقات یک لبخند ساده، یک تعریف صمیمانه یا یک تماس تلفنی کوتاه میتواند معجزه کند. بیتوجهی به نیازهای عاطفی، مانند آبیاری نکردن یک گل، باعث پژمرده شدن رابطه میشود.
3. عدم وقتگذاری کافی برای یکدیگر
در دنیای پرمشغله امروزی، پیدا کردن وقت برای گذراندن با هم میتواند چالشبرانگیز باشد. اما عدم اختصاص وقت کافی به رابطه میتواند باعث ایجاد فاصله و سردی شود. کیفیت زمانی که با هم میگذرانید، به اندازه کمیت آن مهم است. سعی کنید زمانی را در طول هفته فقط به هم اختصاص دهید و در این زمان از انجام کارهای دیگر خودداری کنید. با هم به گردش بروید، فیلم ببینید، آشپزی کنید، یا فقط در مورد روزتان صحبت کنید. حتی 15-20 دقیقه وقت با کیفیت در روز میتواند تاثیر زیادی بر روی احساس نزدیکی و صمیمیت شما داشته باشد. وقتی وقت کافی برای هم نمیگذارید، فرصت ایجاد خاطرات مشترک و تقویت پیوند عاطفی را از دست میدهید.
4. افزایش استرس و فشار روانی
استرس و فشارهای روانی ناشی از کار، مسائل مالی، یا مشکلات خانوادگی میتوانند بر روی روابط عاشقانه تاثیر منفی بگذارند. وقتی استرس دارید، ممکن است کمحوصلهتر، تحریکپذیرتر و کمتر قادر به برقراری ارتباط موثر باشید. سعی کنید راههایی برای مدیریت استرس خود پیدا کنید، مانند ورزش کردن، مدیتیشن، یا صحبت کردن با یک دوست یا مشاور. همچنین باید در مورد استرس خود با طرف مقابل صحبت کنید و از او حمایت بخواهید. سعی کنید در زمانهای استرسزا از بحث و جدلهای غیرضروری خودداری کنید و به جای آن، به دنبال راهحلهای مشترک باشید. استرس میتواند مانند یک دزد، انرژی و صمیمیت را از رابطه شما بدزدد. 
5. عدم حل مشکلات به شکل سازنده
در هر رابطهای اختلاف نظر و درگیری وجود دارد. مهم این است که بتوانید این مشکلات را به شکل سازنده حل کنید. اجتناب از صحبت کردن در مورد مشکلات، سرکوب احساسات، یا بهرهگیری از روشهای پرخاشگرانه میتواند باعث تشدید مشکلات و از بین رفتن ارتباط شود. سعی کنید در زمان آرامش و با لحنی محترمانه در مورد مشکلات خود صحبت کنید. به نظرات طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به جای تمرکز بر روی مقصر، به دنبال یافتن راهحلی باشید که برای هر دوی شما قابل قبول باشد. گاهی اوقات کمک گرفتن از یک مشاور خانواده میتواند در حل مشکلات پیچیده موثر باشد. عدم حل مشکلات به شکل سازنده، مانند انباشته شدن زباله در یک خانه، باعث آلودگی و نارضایتی میشود.
6. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه یا طرف مقابل میتواند باعث ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ رابطهای بینقص نیست و هر فردی دارای نقصها و محدودیتهای خاص خود است. سعی کنید انتظارات خود را با واقعیت مطابقت دهید و به جای تمرکز بر روی نقاط ضعف، بر روی نقاط قوت رابطه تمرکز کنید. انتظارات غیرواقعی، مانند رویاپردازیهای دور از دسترس، میتوانند شما را از لذت بردن از واقعیت موجود محروم کنند. توقع داشتن تغییر اساسی در شخصیت طرف مقابل، یکی از رایجترین و مخربترین انتظارات غیرواقعی است. بهتر است به جای تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، بر روی بهبود خودتان تمرکز کنید.
7. عدم قدردانی از یکدیگر
گاهی اوقات درگیر روزمرگی میشویم و فراموش میکنیم که از یکدیگر قدردانی کنیم. ابراز قدردانی از کارهای کوچک و بزرگ طرف مقابل میتواند باعث تقویت احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن شود. به او بگویید که قدردان زحماتش هستید و از اینکه در زندگی شما حضور دارد، خوشحالید. یک تشکر ساده یا یک یادداشت محبتآمیز میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. عدم قدردانی، مانند فراموش کردن آبیاری یک گیاه، باعث پژمرده شدن آن میشود. سعی کنید به طور منظم از طرف مقابل قدردانی کنید، حتی برای کارهای کوچکی که ممکن است به نظر شما عادی بیایند.
8. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی میتواند مانند یک سم در رابطه عمل کند و باعث ایجاد شک، سوءظن و تنش شود. اگر به طرف مقابل خود اعتماد ندارید، سعی کنید دلیل آن را پیدا کنید و در مورد آن با او صحبت کنید. اگر در گذشته تجربههای تلخی داشتهاید که باعث ایجاد بیاعتمادی در شما شدهاند، به دنبال کمک حرفهای باشید. حسادت و بیاعتمادی، مانند یک دیوار، باعث ایجاد فاصله بین شما و طرف مقابل میشود. به جای کنترل کردن طرف مقابل، بر روی ایجاد یک رابطه بر پایه اعتماد و صداقت تمرکز کنید. اعتماد، سنگ بنای یک رابطه سالم و پایدار است.
9. عدم حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر
یکی از نشانههای یک رابطه سالم، حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر است. تشویق و حمایت از طرف مقابل برای رسیدن به اهدافش میتواند باعث تقویت اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی او شود. 
حتی اگر با اهداف طرف مقابل موافق نیستید، باز هم میتوانید از او حمایت کنید و به او انگیزه بدهید. عدم حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر، مانند بستن بالهای یک پرنده، باعث میشود که او نتواند پرواز کند. سعی کنید در مسیر رسیدن به اهداف، یاور و پشتیبان طرف مقابل باشید. حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر، نشان دهنده عشق و تعهد شما به رابطه است.
10. مقایسه رابطه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد نارضایتی و احساس کمبود شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و دارای نقاط قوت و ضعف خاص خود است. به جای تمرکز بر روی اینکه رابطه شما چه کمبودهایی دارد، بر روی نقاط قوت آن تمرکز کنید و از آن لذت ببرید. مقایسه رابطه با دیگران، مانند نگاه کردن به غذای دیگران در حالی که غذای خودتان را دارید، باعث میشود که از غذای خود لذت نبرید. سعی کنید بر روی بهبود رابطه خود تمرکز کنید و از مقایسه آن با دیگران خودداری کنید. هر رابطهای یک اثر هنری منحصر به فرد است، آن را با کپیهای دیگران مقایسه نکنید.
11. عدم توجه به نیازهای جنسی
رابطه جنسی سالم و رضایتبخش بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه است. عدم توجه به نیازهای جنسی یکدیگر میتواند باعث ایجاد نارضایتی و سردی شود. در مورد نیازها و خواستههای جنسی خود با طرف مقابل صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق مشترک برسید. عدم توجه به نیازهای جنسی، مانند خاموش کردن آتش، باعث سرد شدن رابطه میشود. سعی کنید رابطه جنسی خود را با خلاقیت و تنوع حفظ کنید. رابطه جنسی سالم، یک منبع انرژی مثبت برای رابطه شما است.
12. عدم بخشش اشتباهات
در هر رابطهای اشتباهاتی رخ میدهد. مهم این است که بتوانید اشتباهات یکدیگر را ببخشید و از آنها درس بگیرید. نگهداشتن کینه و رنجش میتواند باعث ایجاد فاصله و تلخی در رابطه شود. بخشش به معنای فراموش کردن اشتباه نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و رنجش و حرکت رو به جلو است. عدم بخشش اشتباهات، مانند حمل کردن یک بار سنگین، باعث خستگی و فرسودگی میشود. سعی کنید اشتباهات طرف مقابل را ببخشید و به او فرصت دهید تا جبران کند. بخشش، یک هدیه ارزشمند است که میتوانید به طرف مقابل و به خودتان بدهید.
13. سکوت و عدم گفتگو در مورد مشکلات
سکوت در مورد مشکلات و عدم گفتگو در مورد آنها، مانند پنهان کردن یک بیماری، باعث بدتر شدن اوضاع میشود. به جای سکوت، سعی کنید در مورد مشکلات خود با طرف مقابل صحبت کنید و به دنبال راهحل باشید. از بیان احساسات و نگرانیهای خود نترسید. سکوت و عدم گفتگو، مانند نادیده گرفتن یک ترک روی دیوار، باعث فروپاشی آن میشود. سعی کنید فضایی امن و صمیمی برای گفتگو با طرف مقابل ایجاد کنید. با صحبت کردن در مورد مشکلات، میتوانید آنها را با هم حل کنید.
14. گرفتار شدن در روزمرگی و عدم تنوع
گرفتار شدن در روزمرگی و عدم تنوع در رابطه میتواند باعث خستگی و دلزدگی شود. سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، رابطه خود را از یکنواختی خارج کنید. به مسافرت بروید، به رستورانهای جدید سر بزنید، یا سرگرمیهای جدیدی را با هم امتحان کنید. گرفتار شدن در روزمرگی، مانند خوردن یک غذای تکراری هر روز، باعث از دست دادن اشتها میشود. سعی کنید با خلاقیت و نوآوری، رابطه خود را زنده و پرشور نگه دارید. تنوع و هیجان، ادویه رابطه شما هستند.
15. عدم تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل
عدم تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل میتواند باعث ایجاد سوءتفاهم و درگیری شود. سعی کنید خودتان را جای او بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. به نظرات و احساسات او احترام بگذارید، حتی اگر با آنها موافق نیستید. عدم تلاش برای درک دیدگاه طرف مقابل، مانند صحبت کردن با یک زبان ناآشنا، باعث ایجاد ابهام و سردرگمی میشود. سعی کنید با همدلی و درک، رابطه خود را تقویت کنید. 
همدلی، کلید ورود به دنیای طرف مقابل است.
16. دروغ و پنهانکاری
دروغ و پنهانکاری میتواند اعتماد را در رابطه از بین ببرد و باعث ایجاد شک و تردید شود. سعی کنید در رابطه خود صادق و شفاف باشید. حتی اگر گفتن حقیقت سخت است، باز هم بهتر از دروغ گفتن است. دروغ و پنهانکاری، مانند یک زلزله، باعث ویرانی پایههای رابطه میشود. صداقت، سنگ بنای یک رابطه پایدار است. حتی دروغهای کوچک هم میتوانند به مرور زمان اعتماد را از بین ببرند.
17. تاثیر شبکههای اجتماعی و مقایسه زندگیها
استفاده بیش از حد از شبکههای اجتماعی و مقایسه زندگی خود با زندگی دیگران میتواند باعث ایجاد نارضایتی و احساس کمبود شود. سعی کنید به جای تمرکز بر روی زندگی دیگران، بر روی بهبود زندگی خود تمرکز کنید. شبکههای اجتماعی، مانند یک آینه، تصویری تحریفشده از واقعیت را به نمایش میگذارند. سعی کنید زمان کمتری را در شبکههای اجتماعی بگذرانید و زمان بیشتری را با افرادی که دوستشان دارید، سپری کنید. زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه نکنید، هر کسی مسیر منحصر به فرد خود را دارد.
