چطور با رعایت این 17 نکته رابطهای سالم و پایدار بسازیم؟
- ✔️
ارتباط مؤثر را تمرین کنید:
با صداقت، واضح و محترمانه با یکدیگر صحبت کنید. به حرفهای همدیگر با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاههای یکدیگر را درک کنید. - ✔️
اعتماد را بنا کنید:
اعتماد، سنگ بنای هر رابطه سالمی است. به وعدههای خود عمل کنید، صادق باشید و به یکدیگر وفادار بمانید. - ✔️
احترام متقابل را حفظ کنید:
به نظرات، احساسات و حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید. از تحقیر، توهین و بیاحترامی به یکدیگر خودداری کنید. - ✔️
وقت با کیفیت را با هم بگذرانید:
زمانی را به طور خاص برای با هم بودن اختصاص دهید. این زمان میتواند شامل صحبت کردن، تفریح کردن، انجام فعالیتهای مشترک و یا صرفاً در کنار هم بودن باشد. - ✔️
ابراز محبت را فراموش نکنید:
محبت خود را به طرق مختلف نشان دهید، از جمله گفتن کلمات محبتآمیز، در آغوش گرفتن، بوسیدن و انجام کارهای کوچک و مهربانانه. - ✔️
از یکدیگر حمایت کنید:
در سختیها و شادیها در کنار یکدیگر باشید و از یکدیگر حمایت کنید. به یکدیگر انگیزه دهید و به رویاهای یکدیگر احترام بگذارید.
- ✔️
حد و مرزهای مشخصی تعیین کنید:
هر فردی در رابطه نیاز به فضای شخصی و حریم خصوصی دارد. حد و مرزهای مشخصی را تعیین کنید و به آنها احترام بگذارید. - ✔️
بخشش را تمرین کنید:
هیچکس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. یاد بگیرید که اشتباهات یکدیگر را ببخشید و به دنبال حل مشکلات باشید، نه مقصر دانستن یکدیگر. - ✔️
با صداقت با هم روبرو شوید:
از پنهانکاری و دروغگویی خودداری کنید. با صداقت با یکدیگر در مورد احساسات، افکار و نیازهایتان صحبت کنید. - ✔️
خلاق باشید:
یکنواختی میتواند به رابطه آسیب برساند. سعی کنید با انجام کارهای جدید و هیجانانگیز، رابطه خود را تازه و پرانرژی نگه دارید.
- ✔️
به رشد فردی یکدیگر کمک کنید:
از یکدیگر حمایت کنید تا به اهداف خود برسید و به بهترین نسخه خود تبدیل شوید. - ✔️
مشکلات را به موقع حل کنید:
از نادیده گرفتن مشکلات و انباشت آنها خودداری کنید. سعی کنید مشکلات را به محض بروز حل کنید و از تبدیل شدن آنها به مشکلات بزرگتر جلوگیری کنید. - ✔️
از مشاوره کمک بگیرید (در صورت نیاز):
اگر در حل مشکلات خود با مشکل روبرو هستید، از یک مشاور متخصص کمک بگیرید. - ✔️
به یکدیگر اعتماد کنید:
اعتماد به یکدیگر، پایه و اساس یک رابطه سالم است. - ✔️
علاقههای مشترک پیدا کنید:
فعالیتها و سرگرمیهایی را پیدا کنید که هر دو از آنها لذت میبرید و با هم انجام دهید. - ✔️
از مقایسه رابطه خود با دیگران خودداری کنید:
هر رابطهای منحصر به فرد است. رابطه خود را با دیگران مقایسه نکنید و به جای آن، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید. - ✔️
به نیازهای جنسی یکدیگر توجه کنید:
رابطه جنسی سالم و رضایتبخش، بخش مهمی از یک رابطه موفق است. با یکدیگر در مورد نیازهای جنسی خود صحبت کنید و سعی کنید آنها را برآورده کنید.
این نکات تنها یک شروع هستند. با تمرین و تعهد میتوانید رابطه خود را به سطحی بالاتر برسانید.
1. ارتباط موثر و شفاف
ارتباط، پایه و اساس هر رابطه سالمی است. بدون توانایی برقراری ارتباط موثر، درک نیازها، ترسها و خواستههای یکدیگر غیرممکن خواهد بود. سعی کنید در مورد احساسات خود صادق باشید و آنها را به طور واضح و روشن بیان کنید. از قضاوت و سرزنش پرهیز کنید و به جای آن، سعی کنید همدلانه گوش دهید. از زبان بدن خود آگاه باشید. لحن صدا، حالت چهره و زبان بدن شما میتوانند پیامهای مهمی را منتقل کنند. تمرین کنید، تمرین کنید، تمرین کنید! ارتباط موثر یک مهارت است که با تمرین بهبود مییابد.
2. اعتماد و صداقت
اعتماد، ستون اصلی هر رابطه پایداری است. بدون اعتماد، رابطه محکوم به شکست است. صادق باشید و از پنهان کردن اطلاعات از یکدیگر خودداری کنید. دروغ گفتن، حتی در موارد کوچک، میتواند به اعتماد بین شما آسیب برساند. به وعدههای خود عمل کنید. وقتی قولی میدهید، تمام تلاش خود را برای عمل به آن انجام دهید. اگر اشتباهی مرتکب شدید، مسئولیت آن را بپذیرید و عذرخواهی کنید. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید. سرک کشیدن در زندگی شخصی یکدیگر، نشاندهنده عدم اعتماد است. صداقت، شجاعت میخواهد. همیشه گفتن حقیقت آسان نیست، اما به نفع رابطه شما خواهد بود.
3. احترام متقابل
احترام گذاشتن به یکدیگر، به معنای پذیرفتن تفاوتها، ارزش قائل شدن برای نظرات و احساسات و رفتار با مهربانی و ادب است. حتی وقتی با هم اختلاف نظر دارید، به حرفهای یکدیگر گوش دهید و سعی کنید دیدگاه طرف مقابل را درک کنید. از توهین، تحقیر و بیاحترامی به یکدیگر خودداری کنید. این رفتارها میتوانند به شدت به رابطه آسیب برسانند. به حریم شخصی و نیازهای فردی یکدیگر احترام بگذارید. از تلاشهای یکدیگر قدردانی کنید و قدردان کارهایی باشید که طرف مقابل برای شما انجام میدهد. 
احترام متقابل، یک خیابان دو طرفه است. شما باید به طرف مقابل احترام بگذارید تا او نیز به شما احترام بگذارد.
4. همدلی و درک
همدلی به معنای توانایی درک و سهیم شدن در احساسات دیگران است. 
سعی کنید خودتان را جای طرف مقابل بگذارید و دنیا را از دید او ببینید. وقتی طرف مقابل ناراحت است، او را دلداری دهید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. به حرفهای او با دقت گوش دهید و سعی کنید احساسات او را درک کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن پرهیز کنید و به جای آن، سعی کنید همدلانه برخورد کنید. تمرین کنید تا همدلتر باشید. به احساسات دیگران توجه کنید و سعی کنید آنها را درک کنید.
5. حل مسئله و سازش
اختلاف نظر و درگیری در هر رابطهای اجتنابناپذیر است. مهم این است که چگونه این اختلافات را مدیریت کنید. به جای اجتناب از مشکلات، سعی کنید آنها را به طور مستقیم و سازنده حل کنید. به حرفهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. به دنبال راه حلهایی باشید که برای هر دو طرف قابل قبول باشد. گاهی اوقات لازم است که سازش کنید و از برخی از خواستههای خود دست بکشید تا به یک راه حل مشترک برسید. از مشاور کمک بگیرید اگر خودتان قادر به حل مشکلات نیستید.
6. بخشش و رهایی
همه اشتباه میکنند. مهم این است که بتوانید اشتباهات یکدیگر را ببخشید و از آنها عبور کنید. کینه و ناراحتی را نگه ندارید. این احساسات میتوانند به رابطه شما آسیب برسانند. بخشیدن به معنای فراموش کردن نیست، بلکه به معنای رها کردن خشم و ناراحتی و حرکت رو به جلو است. بخشش، هدیهای است که به خودتان میدهید، نه فقط به طرف مقابل. تمرین کنید تا بخشندهتر باشید. سعی کنید اشتباهات دیگران را با دید مثبتتری ببینید.
7. گذراندن وقت با کیفیت با هم
برای حفظ رابطه، باید وقت با کیفیتی را با هم بگذرانید. فعالیتهایی را انجام دهید که هر دو از آنها لذت میبرید. گوشیهای خود را کنار بگذارید و توجه کامل خود را به طرف مقابل معطوف کنید. با هم صحبت کنید، بخندید و خاطره بسازید. حتی یک قرار شام ساده میتواند تاثیر زیادی در تقویت رابطه داشته باشد. برنامهریزی کنید و زمان مشخصی را در هفته برای گذراندن با یکدیگر اختصاص دهید.
8. حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر
حمایت از اهداف و رویاهای یکدیگر، نشاندهنده عشق و تعهد است. به طرف مقابل کمک کنید تا به اهداف خود برسد. تشویقش کنید و به او ایمان داشته باشید. در سختیها کنارش باشید و به او انگیزه دهید. حمایت، یکی از قویترین راههای نشان دادن عشق است. از رویاهای یکدیگر مطلع باشید و در تحقق آنها به یکدیگر کمک کنید.
9. حفظ استقلال فردی
در یک رابطه سالم، باید هر دو طرف استقلال فردی خود را حفظ کنند. هویت و علایق خود را حفظ کنید. وقت خود را با دوستان و خانواده خود بگذرانید. به دنبال اهداف و رویاهای خود باشید. وابستگی بیش از حد به یکدیگر میتواند به رابطه آسیب برساند. به یکدیگر فضا بدهید تا به علایق شخصی خود بپردازید.
10. ابراز محبت و قدردانی
ابراز محبت و قدردانی، رابطه را زنده نگه میدارد. به طرف مقابل بگویید که دوستش دارید. از کارهای خوبی که برای شما انجام میدهد، قدردانی کنید. از تماس فیزیکی، مانند بغل کردن و بوسیدن، برای نشان دادن محبت خود استفاده کنید. ابراز محبت لازم نیست همیشه بزرگ و پرهزینه باشد. یک پیام ساده یا یک یادداشت کوچک نیز میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. ابراز محبت، سوخت رابطه است. به طور مرتب به آن سوخت برسانید.
11. خندیدن با هم
خنده، بهترین دارو است. با هم خندیدن، پیوند بین شما را قویتر میکند. فیلمهای کمدی ببینید، شوخی کنید و لحظات شاد را با هم تجربه کنید. از جدی بودن بیش از حد پرهیز کنید و سعی کنید جنبههای مثبت زندگی را ببینید. خنده، استرس را کاهش میدهد و باعث میشود احساس بهتری داشته باشید. سعی کنید در زندگی روزمره، لحظات خندهداری را پیدا کنید. خنده، مسری است. وقتی شما میخندید، طرف مقابل شما نیز احتمالاً خواهد خندید.
12. سورپرایز کردن یکدیگر
سورپرایز کردن یکدیگر، رابطه را هیجانانگیز نگه میدارد. یک هدیه کوچک بخرید، یک سفر غیرمنتظره برنامهریزی کنید یا یک شام رمانتیک ترتیب دهید. لازم نیست سورپرایزها گرانقیمت باشند. یک حرکت کوچک و بامعنا میتواند تاثیر زیادی داشته باشد. سورپرایزها نشان میدهند که به طرف مقابل فکر میکنید و به او اهمیت میدهید. به سلیقه و علایق طرف مقابل توجه کنید و سورپرایزی را انتخاب کنید که او دوست داشته باشد. سورپرایزها، چاشنی رابطه هستند. گاهی اوقات لازم است که به رابطه خود چاشنی اضافه کنید.
13. تلاش برای رشد فردی
وقتی شما رشد میکنید، رابطه شما نیز رشد میکند. از طرف مقابل نیز بخواهید که برای رشد فردی خود تلاش کند. رشد فردی، یک سفر مادامالعمر است. هیچ وقت برای شروع دیر نیست.
14. پذیرش مسئولیت اشتباهات
پذیرفتن مسئولیت اشتباهات، نشاندهنده بلوغ و صداقت است. وقتی اشتباهی مرتکب میشوید، سعی نکنید آن را انکار کنید یا تقصیر را به گردن دیگران بیاندازید. مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید و از طرف مقابل عذرخواهی کنید. عذرخواهی کردن، همیشه آسان نیست، اما برای ترمیم رابطه ضروری است. پذیرفتن مسئولیت، نشاندهنده احترام به طرف مقابل است.
15. داشتن انتظارات واقعبینانه
هیچ رابطهای کامل نیست. همه روابط فراز و نشیب دارند. از طرف مقابل انتظار نداشته باشید که همیشه کامل باشد یا تمام نیازهای شما را برآورده کند. داشتن انتظارات غیرواقعی، میتواند منجر به نارضایتی و درگیری شود.
16. بخشیدن خود
همانطور که بخشیدن طرف مقابل مهم است، بخشیدن خود نیز مهم است. همه اشتباه میکنند، و باید از اشتباهاتتان درس بگیرید و خودتان را ببخشید. نشخوار کردن اشتباهات گذشته میتواند مخرب باشد و مانع پیشرفت شما شود. به جای تمرکز بر گذشته، بر زمان حال و آینده تمرکز کنید. خودتان را دوست داشته باشید و با خودتان مهربان باشید. شما لایق بخشش و عشق هستید.
17. مشورت با متخصص در صورت نیاز
اگر در رابطهتان با مشکلاتی روبرو هستید که نمیتوانید به تنهایی حل کنید، از مشورت با یک متخصص نترسید. مشورت با یک متخصص، نشاندهنده ضعف نیست، بلکه نشاندهنده تعهد شما به رابطه است. اگر هر دو طرف تمایل به مشورت داشته باشید، احتمال موفقیت بیشتر خواهد بود. به سلامت روان خود اهمیت دهید و در صورت نیاز، از کمک تخصصی استفاده کنید.
