آیا تا به حال احساس کرده‌اید که در یک رابطه عاشقانه گیر افتاده‌اید؟ انگار هر چقدر تلاش می‌کنید، هیچ تغییری رخ نمی‌دهد و همان مشکلات و الگوهای رفتاری تکرار می‌شوند؟ این یک تجربه رایج است و دلایل متعددی پشت آن وجود دارد. در این پست، ۱۹ نکته را بررسی می‌کنیم که توضیح می‌دهند چرا گاهی اوقات، با وجود تلاش، در روابط عاشقانه هیچ چیز تغییر نمی‌کند:

• ✔️

  عدم آگاهی از مشکل اصلی:

  اغلب ما به جای تمرکز بر ریشه مشکل، به نشانه‌ها و پیامدها می‌پردازیم.
• ✔️

  ترس از تغییر:

  تغییر، حتی برای بهبود، می‌تواند ترسناک باشد. ممکن است ناخودآگاه از تغییر وضعیت موجود واهمه داشته باشیم.
• ✔️

  عدم تمایل به پذیرش مسئولیت:

  مقصر دانستن طرف مقابل آسان‌تر از پذیرش سهم خود در مشکل است.
• ✔️

  عدم مهارت‌های ارتباطی موثر:

  نمی‌توانیم به طور واضح و سازنده احساسات و نیازهای خود را بیان کنیم.
• ✔️

  عدم همدلی:

  نمی‌توانیم خودمان را جای طرف مقابل بگذاریم و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنیم.

• ✔️

  گذشته حل نشده:

  مسائل و زخم‌های گذشته بر روابط فعلی تاثیر می‌گذارند و الگوهای مخربی را تکرار می‌کنند.
• ✔️

  انتظارات غیرواقعی:

  تصورات ایده‌آلیستی از عشق و رابطه باعث می‌شود از واقعیت ناراضی باشیم.
• ✔️

  نادیده گرفتن نیازهای خود:

  در تلاش برای راضی نگه داشتن طرف مقابل، نیازهای خودمان را فراموش می‌کنیم.
• ✔️

  وابستگی ناسالم:

  به شدت به طرف مقابل وابسته هستیم و از تنهایی می‌ترسیم.
• ✔️

  تکرار الگوهای خانوادگی:

  ناخودآگاه الگوهای ارتباطی والدین خود را در رابطه تکرار می‌کنیم.
• ✔️

  عدم تعیین مرزهای سالم:

  نمی‌توانیم به طور واضح مشخص کنیم چه چیزی را می‌پذیریم و چه چیزی را نمی‌پذیریم.
• ✔️

  عدم بخشش:

  کینه و رنجش‌های گذشته مانع از پیشرفت رابطه می‌شوند.
• ✔️

  عدم اعتماد:

  بی‌اعتمادی رابطه را مسموم می‌کند و باعث ایجاد تنش و سوءظن می‌شود.
• ✔️

  عدم تعهد واقعی:

  شاید به طور کامل به رابطه متعهد نباشیم و در حال بررسی گزینه‌های دیگر باشیم.
• ✔️

  ناامیدی:

  پس از تلاش‌های ناموفق، ناامید می‌شویم و دست از تلاش برمی‌داریم.
• ✔️

  فقدان عشق:

  شاید واقعیت این است که دیگر عشقی در کار نیست.
• ✔️

  نبود صمیمیت:

  نداشتن صمیمیت عاطفی و فیزیکی، رابطه را به یک هم‌خانگی تبدیل می‌کند.
• ✔️

  فقدان سرگرمی و هیجان:

  یکنواختی و روزمرگی می‌تواند رابطه را خسته کننده کند.
• ✔️

  عدم تمایل به کمک گرفتن از متخصص:

  در صورتی که مشکلات پیچیده هستند، از کمک گرفتن از یک مشاور یا درمانگر دریغ می‌کنیم.

این نکات تنها برخی از دلایلی هستند که باعث می‌شوند تغییر در روابط عاشقانه دشوار به نظر برسد. شناسایی این عوامل، اولین قدم برای ایجاد تغییر و بهبود رابطه است. شاید لازم باشد با صداقت با خودتان و پارتنرتان بنشینید و این مسائل را با هم بررسی کنید.

چرا گاهی اوقات در روابط عاشقانه هیچ چیز تغییری نمی‌کند؟ 19 نکته

1. عدم خودآگاهی

بسیاری از افراد به درستی از نقش خود در مشکلات رابطه آگاه نیستند. آنها تمایل دارند انگشت اتهام را به سوی طرف مقابل نشانه بگیرند، بدون اینکه به سهم خود در ایجاد مشکل فکر کنند. خودآگاهی به این معناست که نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید، رفتار خود را زیر نظر داشته باشید و مسئولیت اعمال خود را بر عهده بگیرید. بدون خودآگاهی، شما در یک چرخه معیوب گیر می کنید و به تکرار الگوهای رفتاری مخرب ادامه می دهید. مثلا اگر شما فردی هستید که به طور مداوم انتقاد می کنید، باید این موضوع را بپذیرید و برای تغییر آن تلاش کنید. در غیر این صورت، شریک زندگی شما همچنان احساس نارضایتی خواهد کرد و رابطه شما به بن بست خواهد رسید. برای افزایش خودآگاهی، می‌توانید از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.

2. ترس از تغییر

تغییر می‌تواند ترسناک باشد، حتی اگر بدانید که برای رابطه شما ضروری است. ترس از ناشناخته، ترس از ترک عادت های قدیمی، و ترس از آسیب دیدن میتوانند مانع از این شوند که شما برای بهبود رابطه خود قدم بردارید. مثلا اگر شما از کودکی یاد گرفته اید که احساسات خود را سرکوب کنید، ممکن است برایتان سخت باشد که به طور آشکار با شریک زندگی خود صحبت کنید. اما اگر می خواهید رابطه شما بهبود پیدا کند، باید با این ترس روبرو شوید و سعی کنید رفتارهای جدیدی را یاد بگیرید. تغییر نیازمند تلاش و اراده است، اما پاداش آن یک رابطه سالم تر و رضایت بخش تر خواهد بود. شروع کنید با برداشتن گام های کوچک و پیشرفت خود را جشن بگیرید. از حمایت شریک زندگی خود و یا یک متخصص کمک بگیرید.

3. عدم برقراری ارتباط موثر

ارتباط موثر سنگ بنای هر رابطه سالم است. اگر شما و شریک زندگی تان نمی توانید به درستی با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، احتمال زیادی وجود دارد که سوءتفاهم ها و اختلافات زیادی داشته باشید. ارتباط موثر به این معناست که بتوانید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید، بدون اینکه به طرف مقابل حمله کنید یا او را سرزنش کنید. همچنین به این معناست که بتوانید به حرف های شریک زندگی خود با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. متاسفانه، بسیاری از افراد در برقراری ارتباط موثر مشکل دارند. آنها ممکن است از تاکتیک های ناسالم مانند سکوت، پرخاشگری، یا فرافکنی استفاده کنند. اگر شما در برقراری ارتباط موثر مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

4. نادیده گرفتن نیازهای یکدیگر

در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه کنند و سعی کنند آنها را برآورده کنند. این نیازها میتوانند عاطفی، جسمی، یا روانی باشند. اگر شما به طور مداوم نیازهای شریک زندگی خود را نادیده بگیرید، او احساس بی ارزشی و ناامیدی خواهد کرد. مثلا اگر شریک زندگی شما نیاز به حمایت عاطفی دارد و شما به طور مداوم او را نادیده می گیرید، او احساس تنهایی و انزوا خواهد کرد. برای اینکه بتوانید نیازهای شریک زندگی خود را برآورده کنید، باید با او صحبت کنید و از او بپرسید که چه چیزی برایش مهم است. همچنین باید به رفتار او توجه کنید و سعی کنید نشانه هایی را که او ممکن است به شما می دهد، درک کنید. وقتی شریک زندگی شما احساس کند که به او اهمیت می دهید، رابطه شما قوی تر و پایدارتر خواهد شد.

5. سرکوب احساسات

سرکوب احساسات می‌تواند آسیب جدی به رابطه شما وارد کند. وقتی شما احساسات خود را سرکوب می کنید، در واقع دارید از برقراری ارتباط با صداقت با شریک زندگی خود خودداری می کنید. این می‌تواند منجر به سوءتفاهم ها، خشم های فروخورده، و انفجار عاطفی شود. مثلا اگر شما از چیزی ناراحت هستید و آن را به شریک زندگی خود نگویید، او ممکن است متوجه نشود که دارد شما را آزار می دهد. این می‌تواند منجر به این شود که شما احساس عصبانیت و رنجش کنید و با او دعوا کنید. برای اینکه بتوانید احساسات خود را به طور سالم بیان کنید، باید ابتدا آنها را شناسایی کنید و بپذیرید. سپس باید سعی کنید آنها را به طور واضح و با صداقت به شریک زندگی خود بیان کنید، بدون اینکه او را سرزنش کنید یا به او حمله کنید.

6. عدم بخشش

همه ما اشتباه می کنیم.در هر رابطه ای، لحظاتی وجود خواهد داشت که یکی از طرفین اشتباه می کند و دیگری را آزار می دهد.توانایی بخشیدن اشتباهات یکدیگر برای حفظ یک رابطه سالم ضروری است.اگر شما نتوانید شریک زندگی خود را ببخشید، کینه و رنجش در قلب شما باقی خواهد ماند و رابطه شما را مسموم خواهد کرد.مثلا اگر شریک زندگی شما به شما خیانت کرده است، ممکن است برایتان بسیار سخت باشد که او را ببخشید.اما اگر می خواهید رابطه شما نجات پیدا کند، باید سعی کنید او را ببخشید و گذشته را فراموش کنید.

بخشش به این معنا نیست که شما رفتار شریک زندگی خود را توجیه کنید یا آن را بپذیرید.

بلکه به این معناست که شما تصمیم می گیرید که کینه و رنجش را رها کنید و به خودتان اجازه دهید که به جلو حرکت کنید.بخشش یک فرایند زمان بر است و نیازی نیست که عجله کنید.

7. انتظارات غیر واقعی

داشتن انتظارات غیر واقعی از رابطه می‌تواند منجر به ناامیدی و نارضایتی شود. هیچ رابطه ای کامل نیست و هیچ شریک زندگی ای نمی تواند تمام نیازهای شما را برآورده کند. اگر شما انتظار داشته باشید که شریک زندگی تان همیشه شما را خوشحال کند، یا اینکه هرگز اشتباه نکند، احتمالاً ناامید خواهید شد. به جای داشتن انتظارات غیر واقعی، سعی کنید انتظارات خود را منطقی و واقع بینانه تنظیم کنید. انتظار نداشته باشید که شریک زندگی تان حدس بزند که چه چیزی می خواهید. به طور واضح و با صداقت نیازهای خود را به او بیان کنید. ابراز قدردانی می‌تواند رابطه شما را قوی تر و پایدارتر کند.

8. عدم حل تعارضات

اختلاف نظر و تعارض در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. نحوه برخورد با تعارضات تعیین می کند که آیا رابطه شما سالم و پایدار خواهد بود یا خیر. اگر شما از رویارویی با تعارضات خودداری کنید، آنها جمع می شوند و به یک بحران تبدیل می شوند. به جای اجتناب از تعارضات، سعی کنید آنها را به طور سازنده حل کنید. این به این معناست که بتوانید به حرف های شریک زندگی خود گوش دهید، دیدگاه او را درک کنید، و به دنبال راه حل های مشترک باشید. هنگام حل تعارضات، از سرزنش کردن، توهین کردن، و تهدید کردن خودداری کنید. به جای آن، سعی کنید به احساسات و نیازهای خود و شریک زندگی خود توجه کنید. اگر در حل تعارضات مشکل دارید، می‌توانید از یک مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.

9. تکرار الگوهای رفتاری مخرب

بسیاری از افراد بدون اینکه متوجه شوند، الگوهای رفتاری مخرب را در روابط خود تکرار می کنند. این الگوها میتوانند ریشه در تجربیات کودکی، روابط قبلی، یا باورهای ناخودآگاه داشته باشند. مثلا اگر شما در کودکی شاهد دعوای مداوم والدین خود بوده اید، ممکن است ناخودآگاه این الگو را در رابطه خود تکرار کنید. برای اینکه بتوانید این الگوهای رفتاری مخرب را تغییر دهید، ابتدا باید آنها را شناسایی کنید. به رفتار خود در رابطه توجه کنید و سعی کنید الگوهایی را که تکرار می شوند، پیدا کنید. سپس باید سعی کنید ریشه این الگوها را در گذشته خود پیدا کنید. باید برای تغییر این الگوها تلاش کنید. این ممکن است نیازمند کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس باشد. تغییر الگوهای رفتاری مخرب زمان و تلاش زیادی می طلبد، اما ارزشش را دارد. با تغییر این الگوها، می‌توانید روابط سالم تر و رضایت بخش تری را تجربه کنید.

10. عدم اختصاص وقت کافی به رابطه

رابطه مانند یک گیاه است.اگر به آن آب و نور کافی ندهید، پژمرده می شود.اختصاص وقت کافی به رابطه برای حفظ طراوت و شادابی آن ضروری است. بسیاری از افراد به دلیل مشغله های کاری یا زندگی، وقت کافی به رابطه خود اختصاص نمی دهند.این می‌تواند منجر به احساس تنهایی، انزوا، و نارضایتی در هر دو طرف شود.برای اینکه بتوانید رابطه خود را تقویت کنید، باید سعی کنید وقت کافی به آن اختصاص دهید.این به این معناست که زمانی را برای با هم بودن، صحبت کردن، و انجام فعالیت های لذت بخش اختصاص دهید.

نیازی نیست که این وقت صرف کارهای بزرگ و پرهزینه باشد.

حتی گذراندن چند دقیقه در روز با هم می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.مثلا می‌توانید هر شب قبل از خواب با هم صحبت کنید، یا اینکه آخر هفته ها یک گردش کوتاه داشته باشید.گوشی تلفن خود را کنار بگذارید، تلویزیون را خاموش کنید، و فقط با هم باشید.

11. عدم قدردانی از یکدیگر

وقتی شما از شریک زندگی خود قدردانی نمی کنید، او احساس می کند که تلاش هایش نادیده گرفته می شود و ارزش کمی دارد. این می‌تواند منجر به احساس نارضایتی و بی انگیزگی در او شود. برای اینکه بتوانید رابطه خود را تقویت کنید، باید سعی کنید از شریک زندگی خود به طور مداوم قدردانی کنید. این به این معناست که به او بگویید که چقدر او را دوست دارید، چقدر از او سپاسگزارید، و چقدر او را تحسین می کنید. قدردانی باید با صداقت و از ته قلب باشد. اگر قدردانی شما مصنوعی باشد، شریک زندگی شما متوجه خواهد شد و احساس خوبی نخواهد داشت. وقتی هر دو طرف از یکدیگر قدردانی می کنند، رابطه قوی تر و پایدارتر خواهد شد.

12. حسادت و عدم اعتماد

حسادت و عدم اعتماد میتوانند رابطه شما را نابود کنند. وقتی شما به شریک زندگی خود حسادت می کنید و به او اعتماد ندارید، در واقع به او می گویید که به او ایمان ندارید. این می‌تواند منجر به احساس ناامنی، نارضایتی، و خشم در او شود. حسادت و عدم اعتماد معمولاً ریشه در ناامنی های شخصی، تجربیات گذشته، یا باورهای نادرست دارند. اگر شما به شریک زندگی خود حسادت می کنید و به او اعتماد ندارید، باید ابتدا ریشه این احساسات را در خود پیدا کنید. سپس باید برای رفع این احساسات تلاش کنید. این ممکن است نیازمند کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس باشد.

13. عدم حمایت از یکدیگر

در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید از یکدیگر حمایت کنند. این به این معناست که از اهداف و رویاهای یکدیگر حمایت کنید، در زمان های سخت کنار هم باشید، و به یکدیگر انگیزه دهید. اگر شما از شریک زندگی خود حمایت نکنید، او احساس می کند که تنها و بی ارزش است. این می‌تواند منجر به احساس نارضایتی و بی انگیزگی در او شود. برای اینکه بتوانید از شریک زندگی خود حمایت کنید، باید به حرف های او گوش دهید، به او انگیزه دهید، و در زمان های سخت کنارش باشید. وقتی شما از شریک زندگی خود حمایت می کنید، رابطه شما قوی تر و پایدارتر خواهد شد.

14. بی احترامی

بی احترامی می‌تواند به شکل های مختلفی ظاهر شود، از جمله توهین، تحقیر، تمسخر، و نادیده گرفتن. بی احترامی به هر شکلی که باشد، می‌تواند آسیب جدی به رابطه شما وارد کند. وقتی شما به شریک زندگی خود بی احترامی می کنید، در واقع به او می گویید که او را دوست ندارید و برای او ارزشی قائل نیستید. این می‌تواند منجر به احساس نارضایتی، خشم، و تنفر در او شود. بی احترامی معمولاً ریشه در خشم، ناامیدی، و عدم کنترل بر خود دارد. اگر شما به شریک زندگی خود بی احترامی می کنید، باید ابتدا ریشه این رفتار را در خود پیدا کنید. سپس باید برای رفع این رفتار تلاش کنید. این ممکن است نیازمند کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس باشد.

15. پنهان کاری و دروغگویی

پنهان کاری و دروغگویی میتوانند اعتماد را در رابطه از بین ببرند. وقتی شما از شریک زندگی خود چیزی پنهان می کنید یا به او دروغ می گویید، او احساس می کند که به او خیانت کرده اید. این می‌تواند منجر به احساس ناامنی، نارضایتی، و خشم در او شود. پنهان کاری و دروغگویی معمولاً ریشه در ترس، شرم، و عدم صداقت دارند. اگر شما از شریک زندگی خود چیزی پنهان می کنید یا به او دروغ می گویید، باید ابتدا ریشه این رفتار را در خود پیدا کنید. سپس باید برای رفع این رفتار تلاش کنید. این ممکن است نیازمند کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس باشد.

16. عدم پذیرش مسئولیت

عدم پذیرش مسئولیت اشتباهات خود می‌تواند رابطه شما را خراب کند. وقتی شما مسئولیت اشتباهات خود را نمی پذیرید، در واقع به شریک زندگی خود می گویید که او مقصر است. این می‌تواند منجر به احساس نارضایتی، خشم، و ناامیدی در او شود. عدم پذیرش مسئولیت معمولاً ریشه در ترس از انتقاد، ترس از قضاوت، و خودخواهی دارد. اگر شما مسئولیت اشتباهات خود را نمی پذیرید، باید ابتدا ریشه این رفتار را در خود پیدا کنید. سپس باید برای رفع این رفتار تلاش کنید. این ممکن است نیازمند کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس باشد.

17. مقایسه رابطه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران می‌تواند منجر به نارضایتی و ناامیدی شود. هر رابطه ای منحصر به فرد است و نمی توان آن را با روابط دیگران مقایسه کرد. وقتی شما رابطه خود را با روابط دیگران مقایسه می کنید، در واقع به خودتان می گویید که رابطه شما به اندازه کافی خوب نیست. این می‌تواند منجر به احساس نارضایتی و بی انگیزگی در شما شود. به جای مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، سعی کنید روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای تقویت آن تلاش کنید. به جای تمرکز بر آنچه که در رابطه شما وجود ندارد، قدر آنچه را که دارید بدانید. هر رابطه ای یک سفر است، نه یک رقابت.

18. عدم توجه به سلامت فردی

سلامت فردی شما تأثیر مستقیمی بر رابطه تان دارد. اگر شما از نظر جسمی، روانی، و عاطفی سالم نباشید، نمی توانید یک شریک زندگی خوب باشید. برای اینکه بتوانید یک رابطه سالم داشته باشید، باید ابتدا از خودتان مراقبت کنید. این به این معناست که به اندازه کافی بخوابید، غذای سالم بخورید، ورزش کنید، استرس خود را مدیریت کنید، و به سلامت روان خود توجه کنید. وقتی شما از سلامت خود مراقبت می کنید، انرژی بیشتری دارید، احساس بهتری دارید، و می‌توانید با مشکلات زندگی بهتر کنار بیایید. مردان و زنان – عشق محبت، علاقه – روانشناسی مهارت های ارتباطی دختران و پسران” width=”608″ height=”405” /> سلامت فردی شما سرمایه شماست. از آن محافظت کنید. یک فرد سالم، یک رابطه سالم را می سازد.

19. عدم تمایل به کمک گرفتن

گاهی اوقات مشکلات رابطه آنقدر بزرگ می شوند که نمی توانید به تنهایی آنها را حل کنید. در این موارد، کمک گرفتن از یک متخصص می‌تواند بسیار مفید باشد. بسیاری از افراد از مراجعه به مشاور یا روانشناس خجالت می کشند یا فکر می کنند که نیازی به آن ندارند. اما حقیقت این است که کمک گرفتن نشانه ضعف نیست، بلکه نشانه قدرت و مسئولیت پذیری است. اگر شما و شریک زندگی تان در حل مشکلات رابطه خود ناتوان هستید، به هیچ وجه از کمک گرفتن نترسید. کمک گرفتن یک سرمایه گذاری در آینده رابطه شما است.